Smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate

Băutură sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate, Arzător de grăsimi o săptămână

Crearea unei diete echilibrate Indiferent dacă încercați să tonificați, să slăbiți sau să rămâneți pur și simplu sănătoși, există un smoothie pentru asta. Deoarece sunt atât de personalizabile, puteți ajusta ingredientele și dimensiunile porțiilor din smoothie-urile dvs.

5 băuturi ideale într-o dietă de slăbit

Nici un fel de mâncare - inclusiv smoothie-urile - este glonțul magic pentru sănătate și totuși, va trebui să urmați o dietă echilibrată pentru cele mai bune rezultate pe termen lung, mai degrabă decât să urmați o dietă moft care să includă prea multe smoothie-uri. Un smoothie verde făcut cu spanac și banană. Puteți să înghețați smoothie-urile înainte de timp și să vă bucurați de ele din timp, așa că nu sunteți obligat să atingeți mașina de vânzare sau distribuitorul în zilele în care nu aveți timp pentru o masă de relaxare.

În plus, sunt complet personalizabile pentru a se potrivi cu preferințele tale alimentare și pentru a preveni plictiseala.

Cele mai importante 17 beneficii ale spirulinei pentru un corp sanatos si frumos

Și pentru că puteți mări dimensiunea porțiunii în sus sau în jos - și puteți adăuga sau omite ingrediente bogate în calorii - puteți încadra smoothie-urile în orice dietă de dimensiuni. Cu toate acestea, pentru a-ți atinge obiectivele, va trebui să urmezi o dietă adaptată obiectivelor tale individuale de fitness.

Dacă faceți dieta pentru a pierde în greutate, asta înseamnă că mâncați cu până la 1. Include verzi sănătoase și fructe de pădure Faceți smoothie-uri prietenoase cu dietă cu o mulțime de legume verzi, împreună cu opțiuni de fructe cu mai puține calorii, precum fructele de pădure.

Boabele sunt de obicei mai scăzute în zahăr și calorii decât alte fructe - o cană de căpșuni feliate sau afine întregi, de exemplu, are aproximativ 50 de calorii, în timp ce o ceașcă de ananas are 84 de calorii.

Chiar dacă nu ați făcut alte modificări în alimentația dvs. Mai important, îți îmbracă smoothie-ul fără multe calorii.

smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate curățenie trucuri de pierdere în greutate

O ceașcă de verdeață are aproximativ 10 calorii, o cantitate neglijabilă chiar și într-o dietă extrem de restrictivă de 1. Proteina este un element nutritiv cheie pentru pierderea în greutate; necesită mai multă energie pentru a digera decât grăsimile și carbohidrații, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii descompunând mâncarea smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate, de asemenea, crește satisfacția mesei pentru a reduce foamea.

Beneficiile smoothie-urilor pe o dietă

Verdele cu frunze abundente în smoothie-urile tale contribuie, de asemenea, la cantități mici de proteine; fiecare cană de spanac, gulere sau varză conține aproximativ 1 gram de proteine. Îngroșă-ți smoothie-ul pentru sățietate Când vine vorba de sățietate din smoothie-urile tale, textura contează.

Un studiu, publicat nuvo pierdere în greutate recenzii PLoS One îna constatat că persoanele care beau dimineața un smoothie ușor îngroșat au mâncat mai puțin pentru prânz decât cei care beau un smoothie obișnuit.

Spalati-va smoothie-urile cu seminte de in si chia pentru a va imbunatati satisfactia. Ambele semințe conțin fibre solubile, care formează un gel atunci când se combină cu apa, făcând smoothie-ul dvs. O lingură de semințe de in, de exemplu, are 2 grame de fibre și 1 gram de proteine; o jumătate de uncie de semințe de chia are 5 grame de fibre și 3 grame de proteine. Experimentați cu diferite metode de amestecare pentru a vă face și smoothie-ul mai gros.

smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate pierderea în greutate beneficii în gujarati

Încercați să adăugați jumătate din fructele dvs. Sau adăugați o mână de cuburi de gheață pentru a obține un smoothie mai gros și mai rece, fără a adăuga calorii în plus. Adăugați aromele scăzute de calorii Condimentează-ți smoothie-ul și adaugă varietate cu condimente scăzute de calorii.

Băutură sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate, Arzător de grăsimi o săptămână

Anumite condimente și adaosuri vă pot ajuta să preveniți plictiseala, iar acestea oferă un plus de aromă băuturii, astfel încât nu trebuie să apelați la adăugări zaharoase sau grase.

Obțineți soluția de ciocolată, de exemplu, adăugând o lingură de pudră de cacao în smoothie-ul dvs. Adăugarea de scorțișoară în smoothie-ul tău poate crea, de asemenea, iluzia de mai multă dulceață, fără a adăuga o cantitate semnificativă de calorii.

smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate cercetarea pierderilor de grăsimi

Sau condimentează un smoothie cu un vârf de cayenne sau piper roșu picant; s-ar putea să vă ajute la reducerea poftei de mâncare, a menționat un studiu publicat în Fiziologie și Comportament în Smoothies de dietă de încercat Începeți-vă ziua cu un smoothie pentru micul dejun verde potrivit pentru dieta.

Pur și simplu, amestecați laptele nefipat, 1 cană de spanac tocat, tulpinile eliminate; o cană de fructe înghețate; și o lingură de semințe de in pentru un smoothie cu de calorii.

Pe măsură ce te obișnuiești cu gustul smoothie-urilor verzi, încearcă să mărești cantitatea de verdeață frunze la 2 sau 3 căni și să te duci la verdeață cu un gust mai puternic, precum kale.

Încercați smoothie-urile inspirate de desert pentru a vă ajuta să vă satisfaceți dintele dulce, fără a vă rupe dieta.

smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate pierderea în greutate inverness fl

Pentru o răsucire de citrice, adăugați câteva picături de extract de portocale sau puțină coajă de slimming glasgow. Crearea unei diete echilibrate În timp ce smoothie-urile vă pot ajuta să obțineți mai mulți nutrienți și să contribuiți la un plan alimentar sănătos, mesele dvs. Un plan de dietă bazat exclusiv sau puternic pe smoothie-uri, pentru excluderea altor alimente sănătoase, contează ca o dietă moft, potrivit Universității din Wisconsin.

  1. Ceai din plante Băutură sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate.
  2. Smoothie-urile ajuta la pierderea in greutate?
  3. Jog de zi cu zi să piardă în greutate
  4. Smoothie natural care stimulează pierderea în greutate 4 minute Citește în continuare pentru a descoperi cum se prepară un smoothie cu țelină și ananas pentru slăbit!
  5. Schimba asta cu un cocktail de fructe de de smoothies din retete de fructe pentru un blender pentru pierderea in greutate smoothies din retete de fructe pentru un blender pentru pierderea in greutate de calorii, si ai obtinut cel putin un deficit de de calorii.
  6. Pierde greutatea pentru majorete
  7. 38 Rețete pierdere in greutate ideas in | sănătate, diete, sănătate și fitness
  8. Pierderea în greutate la 18 ani

În timp ce bea smoothie-uri pentru fiecare masă te-ar putea permite teoretic să slăbești - atâta timp cât creezi un deficit caloric - nu vei dezvolta abilitățile de gătit și aprecierea pentru alimentele sănătoase de care ai nevoie pentru succesul pe termen lung. Odată ce plecați din dieta cu smoothie-uri - pe care o veți face, pentru că nu este sustenabilă - aveți mai multe șanse să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare și să redobândiți greutatea.

În schimb, folosiți smoothie-uri ca parte a unei diete bine echilibrate. Dacă vă bucurați de un smoothie de mers la dispoziție pentru micul dejun, încercați o salată de spanac cu somon sau un sandwich de curcan, salată de roșii și pâine cu cereale integrale pentru prânz, apoi niște ton la grătar, quinoa și legume prăjite pentru cină.

smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate puneți modul de ardere a grăsimilor corporale

Sau dacă mergi un smoothie de umplere la ora prânzului, asigură-te că ai un mic dejun sănătos - ca ouăle cramponate cu legume, sau ovăz cu fructe - și o masă obișnuită sănătoasă, precum o prajitură de pui, pentru cină. Dacă vă îngrijorează că vă bazați prea mult pe smoothie-uri pentru pierderea în greutate, consultați un profesionist în nutriție, care vă poate ajuta să dezvoltați un plan de masă de slăbit care să se potrivească gusturilor, smoothie sănătoasă pentru a ajuta la pierderea în greutate de gătit și orarului.

Ațiputeafiinteresat