Pushup urile mă ajută să pierd greutatea

pushup urile mă ajută să pierd greutatea

Iată cum sugerează DiSalvo utilizarea Sling Shot Push Up: Indiferent dacă sunteți un exercițiu începător sau un gimnastor de lungă durată, împingerea poate fi o mișcare dificilă. Aceasta necesită tehnică, putere superioară a corpului și coordonare totală a corpului. Există, de asemenea, factorul de intimidare - singurul nume poate provoca experiențe de clasă de tabără de boot rău sau amintiri din testele de pregătire de nivel școlar. Dacă, la fel ca mulți oameni, vă luptați pentru a face corect push-up-uri poate, ca și dvs.

Acest dispozitiv de mișcare asistat, creat de americanul prolific Mark Bell, este parte a liniei de produse Sling Shot creată inițial pentru powerlifters și devine din ce în ce mai curentă. Contul mbslingshot Instagram, contul oficial pentru toate produsele Sling Shot, are mai mult de K adepți.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea cofeina vă ajută să pierdeți în greutate

Căutați mbslingshot pe Instagram și veți vedea mai mult de Chiar și Hollywood ia notă: Trainerul de celebritate Ashley Borden, al cărui clienți au inclus Christina Aguilera și Chelsea Handler, au împărtășit, printre altele, o poveste Instagram în weekend-ul unui tânăr client care a perfecționat push-up datorită ajutorului lui Bell.

Si poate oricine faceți o împingere prin simpla alunecare? Am vorbit cu un angajat Sling Shot și cu un specialist neafiliat de rezistență și condiționare, pentru a afla mai multe. Mai întâi, iată o mică istorie și un context pe acest dispozitiv specializat.

Într-un efort de a preveni deteriorarea în continuare a acestor mușchi în timp ce continua să se antreneze, el a inventat produsul OG Sling Shot încomercializat ca un "instrument de acces la bancul de presă", pentru a ajuta elevii să adauge greutatea la presele pe bancul lor și să consolideze tehnica adecvată alte scopuri.

Astăzi, există patru modele suplimentare ale Sling Shot orientate spre obiective ușor diferite, inclusiv cel mai nou - Push Up-lansat în martie În comparație cu alte produse Sling Shot, care sunt concepute pentru a ajuta persoanele care luptă cu halterofilii mai experimentați, instrumentul Push Up necesită abilități anterioare sau forță pentru a le folosi, spune Granzella.

Poate ajuta pe cineva care se luptă cu un singur push-up, plus cei care sunt deja capabili să efectueze corect mutarea, dar vor să mărească numărul de repetari pe care îi pot face la un moment dat. DiSalvo folosește frecvent instrumentul cu clienții - pentru a obține un sentiment mai bun despre exact cum arată instrumentul în acțiune, vizitați acest videoclip al clientului său aici: se incarca Vezi pe Instagram Există mai multe modalități prin care pushup urile mă ajută să pierd greutatea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de tip push-up.

Beneficiul principal al acestui instrument, spune DiSalvo, este că oferă asistență în ceea ce este de obicei cea mai grea parte a push-up-ului. În push-up, acesta este momentul în care sunteți cel mai aproape de podea și sunteți pe punctul de a vă împingeți înapoi. Sling Shot Push Up, așa cum sa menționat, îi ajută pe utilizatori prin această parte dificilă a mutarei.

Pe măsură ce coborâți, încărcați instrumentul cu greutatea corporală, creând, în esență, un efect asemănător benzii de cauciuc, care vă "întinde" la început.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea cum a pierdut lacul shaune

Cu cât intri mai adânc în mișcare, cu atât mai multă asistență pe care o primești. Asistența menționată poate ajuta apoi utilizatorii să identifice anumite părți ale mișcării în care trebuie să creeze și să mențină mai multă tensiune.

Un alt avantaj mare al acestui instrument este acela că întărește forma de împingere adecvată, în special o poziție mai sigură a cotului. Una dintre cele mai mari greșeli de tip push-up pe care oamenii le fac adesea este să-și ardă coatele prea mult pe măsură ce acestea coboară, spune DiSalvo. Când vă aduceți coatele prea extinse, puteți pune stres excesiv pe umeri, încheieturi și coate.

Instrumentul push-up combate acest lucru ajutând la blocarea coatelor mai aproape de corp. Majoritatea formatorilor spun că coatele ar trebui să iasă din tors aproximativ 45 de grade pentru un push-up obișnuit, deși unghiul exact poate diferi în funcție de mecanica dvs.

În cele din urmă, produsul poate oferi un impuls mental important.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea pierderea în greutate și mișcările frecvente ale intestinului

După cum sa menționat, push-up-urile pot fi intimidante, iar acest factor singur le poate face pushup urile mă ajută să pierd greutatea mai dificil de realizat. Folosind Sling Shot "le blochează în loc.

Ce este Tabata Training?

Cu logo-ul îndreptat spre exterior, glisați cercurile deasupra bicepsului unul câte unul, plasându-le la câțiva centimetri deasupra fiecărui cot. Rețineți că, în funcție de mărimea brațului dvs. Ceea ce contează, atunci când vine vorba de potrivire, este modul în care pieptul se întinde pe corpul tău. Dacă este prea slab, nu veți obține asistență la fel de mult în partea de jos a push-up-ului; prea strâns, și veți experimenta prea multă tensiune.

Consultați graficul de dimensionare de pe site-ul web al produsului pentru a afla mai multe despre dimensionare. De aici, sunteți gata să încercați un push-up. Iată cum sugerează DiSalvo utilizarea Sling Shot Push Up: Dacă încă nu puteți efectua un push-up neasistat, începeți prin a pune dispozitivul și încercați câteva repetări.

Exerciții cu greutate corporală: ce sunt, cum să le faci și beneficii

De-a lungul timpului, construiți numărul de repetari pe care îi încercați și, atunci când vă simțiți suficient de puternici și încrezători, scoateți dispozitivul și încercați o împingere neasistată. Dacă sunteți deja în măsură să faceți mai multe push-up-uri neasistate la pushup urile mă ajută să pierd greutatea, DiSalvos recomandă să faceți un set cu dispozitivul, să vă odihniți și apoi să încercați un set fără.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea mânca grăsime obține pierderea în greutate subțire

Unii oameni, spune el, vor observa un "efect de reportare imediată" al formei și abilităților îmbunătățite atunci când faci instrumentul de mișcare sans. De acolo, încorporați instrumentul în antrenamentul dvs. Pe această notă, cu cât este mai bună formarea dvs.

Acestea fiind spuse, dacă deja ați stăpânit push-up-ul, produsul poate fi folosit pentru a face mutarea mai dificilă. Doar puneți-o cu cureaua de piept care se întinde pe spate și acest lucru va crea rezistență împotriva corpului dumneavoastră pe măsură ce vă împingeți în sus, sugerează DiSalvo.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea are același ajutor cu pierderea în greutate

FWIW, Panzella spune că produsul nu a fost inițial destinat acestui scop, deși a văzut că oamenii îl folosesc cu succes în acest mod, recomandându-i să încerce această utilizare sub îndrumarea unui antrenor și să vă asigurați că aveți dimensiunea corespunzătoare.

De asemenea, puteți utiliza acest instrument pentru a vă ajuta la presele de banc și la scufundări, spune Granzella. Pur și simplu puneți-l pe așa cum ați face pentru un push-up și să efectueze banca de presă sau dip cum v-ați face în mod normal. În cele din urmă, deși instrumentul este, în general, foarte sigur - cum să pierzi 2 kg de grăsime am văzut pe nimeni rănit folosind dispozitivul, atâta timp cât îl puneau corect", spune Granzella - ca orice tip de mișcare, dacă începeți să simțiți orice durere, mai ales daca este in articulatii, opreste ceea ce faci, spune DiSalvo.

Linia de fund: Push-up-urile pot fi provocatoare atat din punct de vedere fizic cat si mental, iar acest instrument, atat de ciudat cum arata, poate ajuta la ambele conteaza.

pushup urile mă ajută să pierd greutatea cerințe de consultant pentru pierderea în greutate

Alegerea Editorului.

Ațiputeafiinteresat