Pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp, Poți pierde în greutate doar uitându-te la ceas ?

pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp
Aportul de calorii Aportul minim de calorii Avantaje și dezavantaje Reducerea standard a lipidelor pentru scăderea în greutate - Inima atac November Meniu zilnic de calorii Scădere în greutate cu hrănire limitată de timp Linia de jos Postul intermitent este în prezent unul dintre cele mai populare programe de nutriție din jur.

Pierdere în greutate după hrănire Ce este o dietă de scădere a lipidelor? Restricția alimentară la 10 ore pe zi, un bun promotor pentru scăderea în greutate Dieta pentru scăderea în greutate prin calorii.

Aportul de calorii Aportul minim de calorii Avantaje și dezavantaje Scădere în greutate cu hrănire limitată de timp Sindromul metabolic constă în prezența a cel puțin 3 dintre următoarele afecțiuni: hipertensiunea arterială, toleranță scăzută la glucoză, excesul de grăsime ponderală în jurul taliei, niveluri peste normal ale trigliceridelor și nivele scăzute ale colesterolului bun — HDL. În cadrul studiului 19 femei cu sindrom metabolic au fost instruite să restricționeze consumul de alimente la 10 ore pe zi timp de 12 săptămâni, creând un post alimentar complet de 14 ore în fiecare noapte.

Este important de menționat că acestea nu au fost instruite să-și reducă aportul caloric sau să-și schimbe dieta în niciun fel în timpul ferestrei de consum cu restricție de timp de 10 ore.

pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp

Strategia de limitare a alimentatiei la 10 ore a avut, de asemenea, o serie de efecte favorabile asupra parametrilor cardiometabolici. De exemplu, au existat reduceri semnificative ale colesterolului total, a colesterolului rau asa-zisul LDL, niciuna dintre acestea nu a fost atribuită scăderii în greutate.

S-au inregistrat de asemenea, reduceri semnificative ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice, iar printre cei cu niveluri ridicate de glucoză în condiții de referință, a existat o reducere semnificativă a hemoglobinei glicozilate.

pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp

Aceste îmbunătățiri ale parametrilor cardiometabolici au fost observate independent de orice modificare a activității fizice și au fost din nou independente de pierderea în greutate, subliniază investigatorii. După cum se dovedește, alimentația limitată de timp induce și menține un ciclu de hrănire și post constant, care susține ritmuri circadiene puternice. Din punctul de vedere al aderentei la stilul alimentar, participantele le-au spus anchetatorilor că au găsit planul de post intermitent mai ușor de respectat decât să numere calorii sau să încerce să crească activitatea fizică.

pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp

Datele acestui studiu indică că această abordare poate fi una dintre soluții pentru persoanele supraponderale, pentru a reuși să iși reducă greutatea. Bibliografie: 1.

pierderea în greutate cu hrănire limitată de timp

Wilkinson, Emily N.

Ațiputeafiinteresat