Pierdere de grăsime indicele glicemic

Pierdere de grăsime cu indice glicemic scăzut

Carbohidrati lenti pentru pierderea in greutate: Tabel produs - Complicaţiile

Glucoza: Acționează indicele glicemic pentru pierderea de grăsime? Răspunsul scurt aici este că se poate, dar probabil nu se datorează exclusiv indicelui glicemic.

De asemenea, alegerea unei diete pe baza indicelui glicemic nu este probabil cel mai bun criteriu atunci când selectați o dietă pentru pierderea în greutate. Să ne scufundăm în știință și să disecăm puțin acest lucru.

pierdere bucală de grăsime nu pot pierde în greutate pe corpul superior

Au existat studii care au arătat că dietele cu indice glicemic scăzut duc la pierderea grăsimilor 2. Cu toate acestea, atunci când sunt comparate cap la cap cu alte diete, acestea nu sunt inerent mai eficiente pentru pierderea în greutate 3,4, 5, 6.

Ce se intampla daca mananci zilnic Avocado? - Arborele vietii saltea pierde în greutate

Deci, de ce ar funcționa în primul rând o dietă care utilizează un indice glicemic scăzut? Aceasta este o întrebare excelentă.

De obicei, dietele cu indice glicemic scăzut urmează parametri de restricție calorică stricți, care duc la pierderea în greutate.

jim stoppani supliment pentru pierderea în greutate autohipnoza pentru slabit

Alternativ, dacă li se prescrie ad libitum, dietele cu indice glicemic scăzut tind să ducă la un aport mai scăzut de calorii, deoarece tind să fie mai ridicate în legume, fructe și, uneori, proteine, ceea ce determină restricții calorice spontane 7.

Indicele glicemic este probabil un instrument depășit.

Obezitatea, inflamația și dieta - Prof. univ. dr. Anatolie Vișnevschi arderea grasimilor pattaya

Indicele glicemic a fost un instrument util pentru prezicerea răspunsului unei persoane la glucoză la un anumit aliment timp de aproape 30 de ani. A fost coloana vertebrală pentru mulți oameni cu probleme de glucoză de exemplu, diabetul de tip 1. Cu toate acestea, dovezile recente au sugerat că poate fi învechit și ar putea fi necesar să începem să ne gândim la indicele glicemic mult diferit.

Un studiu recent a luat de persoane și a măsurat nivelul glicemiei ca răspuns la alimente și a cartografiat răspunsul unic al fiecărei persoane la o varietate de alimente 8. Ceea ce au găsit a fost destul de interesant.

cum pot să pierd greutatea pe adderall calea rapidă nesănătoasă de a pierde în greutate rapid

În loc să vadă răspunsuri foarte similare, au găsit răspunsuri foarte diferite la alimente în rândul oamenilor. De exemplu, să presupunem că Alice și Bob consumă amândoi o banană, iar o zi mai târziu, amândoi consumă un cookie. Alice ar putea vedea un răspuns glicemic semnificativ la banană, în timp ce Bob nu are practic nicio reacție la banană; de fapt, nivelul său de glucoză din sânge ar putea scădea. A doua zi vedem că Alice nu are un răspuns glicemic la cookie, dar Bob are.

Așa s-a întâmplat în acest studiu.

Dieta cu indice glicemic scazut

Acest fapt ne conduce la câteva întrebări cheie. De ce oamenii răspund diferit și asta înseamnă ceva pentru slabire? Pe baza cercetărilor, Alice și Bob au răspunsuri foarte diferite același aliment datorită rezistenței la insulină inițiale, IMC, vârstă și, cel mai mult important, microbiomul lor!

A doua întrebare este: pierdere de grăsime indicele glicemic informații înseamnă ceva pentru pierderea în greutate? Din ceea ce putem spune, răspunsul glicemic individualizat la carbohidrați nu este probabil un factor critic pentru pierderea în greutate.

oamenii de pierdere în greutate obezitate generator de goluri de pierdere în greutate

Cu toate acestea, poate fi necesar pentru gestionarea unor tulburări metabolice, cum ar fi diabetul sau pierdere de grăsime indicele glicemic metabolic. Cum folosesc indicele glicemic în antrenamentul meu?

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog

Progrese științifice recente ne-au arătat că indicele glicemic este un instrument relativ brut. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este complet inutil și că nu îl puteți folosi în coaching.

pierdere în greutate aquafit pierderea apetitului cauzând pierderea în greutate

Indicele glicemic nu este va fi un punct focal semnificativ pentru pierderea în greutate pentru aproape toți clienți. Nu va servi drept bază pe care vă bazați antrenorul.

  • Dieta cu indice glicemic scazut Cu toate acestea, dieta Montignac nu reprezintă un regim terapeutic, în special pentru persoanele care suferă de diabet zaharat.
  • Indicele glicemic la pierderea în greutate Cum scap rapid de hipoglicemie?
  • Rafinery29 lily collins pierdere în greutate
  • Burner de grăsime mai bun decât oxelitul
  • Indice glicemic pierdere de grăsime. Dieta cu indice glicemic mic

Cu toate acestea, vă poate ajuta clienții cu selecția alimentelor. De exemplu, dacă aveți un client care are probleme cu glucoza, educându-i cu privire la alimentele care pot provoca mai mult răspunsuri glicemice semnificative i-ar putea ajuta să-și controleze mai bine glucoza.

Indicele glicemic și rata pe zi pentru pierderea în greutate

Încheierea Indicele glicemic este o estimare a vitezei în care crește glicemia răspuns la anumite alimente. Cercetări recente au arătat că există mai mult de un diferența dintre indicele glicemic al oamenilor decât s-a crezut anterior pierdere de grăsime indicele glicemic indicele este mai mult un punct de plecare decât dogma.

lucruri pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pierderea în greutate din cauza fibrozei chistice

Consumul unei diete slab glicemice poate ajuta la scăderea în greutate, dar nu este mai util decât alte diete care ajută la restricția calorică. Înțelegerea limitelor indicelui glicemic și modul în care acesta ar putea fi utilizat vă poate ajuta să decideți dacă îl utilizați sau nu atunci când instruiți clienții. Pentru informații nutriționale mai bune și pentru a câștiga niște CEUîncercați cursurile noastre de nutriție, unde puteți învăța mult mai multe despre acest subiect în ritmul dvs.

După aceea, luați în considerare obținerea certificării nutriționale online cu NASM.

Ațiputeafiinteresat