Modalități esențiale de a pierde în greutate. cum să piardă în greutate

Modalități de a pierde în greutate într-o lună | Sfaturi | June

Obișnuința se produce încetul cu încetul Știți cum să vă creșteți motivația de a slăbi poate fi cheia pentru a începe să slăbești și pentru a obține condiția fizică dorită.

Pierdere În Greutate

Dacă citiți acest articol, este probabil că ați încercat să slăbiți de mult timp, dar nu ați obținut rezultate. Când încercați din greu și nu obțineți rezultate, cel mai frecvent lucru este să vă demotivați. După această demotivare, performanța dvs. Efortul consecvent de obicei dă roade, deci nu renunțați. Dacă ați fost de câteva luni și nu ați văzut rezultate, cel mai indicat lucru este că vă lipsește ceva și trebuie să vizitați un specialist.

Sfaturi Modalități de a pierde în greutate într-o lună Acordarea unei luni de timp ete o modalitate excelentă de a începe rutina de lăbire. De fapt, în fiecare lună puteți pierde complet kg. De obicei, viteza de mai u ete tabilită ca fiind ă Conţinut: Sfat Acordarea unei luni de timp este o modalitate excelentă de a începe rutina de slăbire. De obicei, viteza de mai sus este stabilită ca fiind sănătoasă, sigură și de lungă durată.

Cu toate acestea, cele două chei pentru a pierde în greutate sunt să mănânci și să faci mișcare constantă. Sfaturi pentru a crea motivație pentru a pierde în greutate Vizualizați beneficiile Este foarte important să puteți vedea motivul efortului dvs.

Adică, trebuie să fii conștient de faptul că pierderea în greutate te va ajuta să fii sănătos și să arăți mai atractiv. La rândul său, acest lucru vă va permite să vă simțiți mai bine cu dvs.

Când te trezești dimineața și crezi că trebuie să faci dietă și să faci mișcare, gândește-te și la consecințele acestui lucru. Vizualizați starea în care doriți să vă aflați. Asta te va motiva și va găsi un motiv pentru efortul pe care îl vei face.

policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate

De exemplu: vizualizează că mergi și te simți bine, pari atrăgător pentru că ești în formă. Dacă rămâi în efortul pe care trebuie să-l faci și nu vizualizezi beneficiile, vei fi demotivat deoarece creierul tău va experimenta doar efort și nu senzațiile plăcute asociate vizualizării tale; să ai un fizic atractiv, să te simți bine, să fii în formă Asumați-vă un angajament Una dintre cele mai bune modalități esențiale de a pierde în greutate de a crește motivația și de a rămâne cu obiectivele tale este să te angajezi.

O puteți face și cu partenerul, copiii, părinții sau cu oricine apropiat. Nu te compara A te compara nu te va demotiva decât. Ești pierdere în greutate tuveless diferit de ceilalți oameni. Unele vor fi mai atractive și mai subțiri, altele nu. În orice caz, toți oamenii sunt valoroși. Concentrați-vă asupra dvs. Odihneste-te bine Pentru a slăbi există două puncte fundamentale: dieta și exercițiul fizic.

În ambele puteți lua o pauză din când în când. Cu mâncarea, o dată pe săptămână vă puteți răsfăța, cum ar fi mâncarea pizza sau a ciocolatei cu măsură. În ceea ce privește exercițiul fizic, este o oră de aproximativ ori pe săptămână.

Nu este recomandabil să vă epuizați mergând în fiecare zi la sală. Odihna este esențială pentru a rămâne motivați să slăbească. În aceste zile de odihnă, răsplătește-te dacă încerci cu adevărat să slăbești, cum ar fi să mergi la film, să vezi un prieten care îți place, să-ți faci hobby-ul preferat Obiective stabilite Dacă îți stabilești obiective, vei ști ce să faci și dacă știi ce să faci nu vei pierde timpul.

Obiectivele sunt un mod de a concentra creierul asupra acțiunilor necesare pentru a realiza ceva. Pe de altă parte, obiectivele pe care ți le-ai propus nu pot fi prea complicate pentru că vei fi demotivat dacă nu le atingi și nici prea simple pentru că nu vei profita de întregul tău potențial.

Pe lângă faptul că știi ce trebuie să faci, îți recomand să faci altul lista tuturor modalități esențiale de a pierde în greutate pe care nu trebuie să le faci a pierde in greutate. Puneți-l într-un loc vizibil și nu uitați de el. Pentru a afla ce obiective sunt și cum să le stabiliți, accesați acest articol.

  • Cvs slimming tea
  • Provocări de 24 de zile
  • MOTIVAȚIA DE A PIERDE îN GREUTATE: 11 SFATURI ESENȚIALE - ŞTIINŢĂ

Recompenseaza-te Ca orice altă realizare, pierderea în greutate poate necesita perseverență și va trebui să te împingi. Cu toate acestea, vă puteți bucura și de acest proces. Scopul tau este sa slabesti, desi pe drumul spre el te poti bucura si tu. Când faci mici realizări; ca și cum ai pierde un kilogram, dă-ți un chef. Acest lucru vă va consolida comportamentul, efortul pe care îl faceți pentru a pierde în greutate și se va repeta în viitor.

Account Options

Desigur, nu cu ceva care te face să te îngrași. Trebuie să fie ceva care îți place; vizionați un film, ieșiți la plimbare, cumpărați haine, ieșiți cu prietenii Acest lucru va face mai puțin probabil că veți face acel comportament negativ care nu vă determină să vă atingeți obiectivele. Dacă, de exemplu, nu ai mai fost la sală de o săptămână, pedepsește-te fără să faci ceva ce faci de obicei și care îți este plăcut; du-te la film, ieși cu prietenii tăi Pe de altă parte, este important să rețineți că pedeapsa nu funcționează la fel de bine ca întărirea oferindu-vă o recompensă.

Prin urmare, folosește mai mult recompensele atunci când faci ceva care te determină să slăbești. Nu fi perfecționist Perfecționismul va pierde doar timpul și nu va lua nicio măsură. Dacă doriți să faceți totul perfect, toate condițiile vor trebui să fie la locul lor pentru a face o anumită acțiune și, în cele din urmă, nu se face nimic.

Încercați întotdeauna să vă îmbunătățiți, dar nu căutați să fiți perfecți.

90 de zile pierde în greutate

Dacă, de exemplu, percepeți consumul unei bomboane mici ca pe un eșec mare, este mai probabil să renunțați și să vă distrugeți stima de sine. Dacă te gândești la asta ca la o mică greșeală de la care trebuie să înveți și să nu comiți din nou, vei continua să perseverezi în obiectivul tău de a slăbi.

Ai grijă de stima de sine Pentru a vă îmbunătăți stima de sine, vă recomand acest articol. Mai presus de toate, ai grijă de vocea critică internă care transmite gânduri negative și distructive despre tine.

Modalități de a pierde în greutate într-o lună | Sfaturi | June

Încercați să fiți conștienți de aceste gânduri, eliminați-le și înlocuiți-le cu gânduri pozitive. Aceste gânduri îți distrug stima de sine.

  • Cum să eliminați grăsimea laterală
  • Kim kardashian pierdere greutate
  • Utilizați uleiuri esențiale pentru a pierde în greutate în mod eficient - ghid de aromoterapie%

Evaluează-ți progresul, dar fără să te obsedezi Este necesar să evaluați progresul, astfel puteți ști ce faceți bine, ce faceți greșit și ce trebuie să schimbați.

O poți face pur și simplu cântărindu-te pe cântar în sala de sport sau acasă și notând acele rezultate pe modalități esențiale de a pierde în greutate le vei putea vedea din când în când.

Când îi veți vedea, veți fi motivați pentru că veți vedea că efortul dvs.

#sfatulDOC Episodul 8 - Cum slabim sanatos in functie de varsta

Dar nu fi obsedat; Dacă, de exemplu, te privești în oglindă continuu pentru a vedea dacă pierzi în greutate, nu vei vedea modificările deoarece acele modificări apar foarte puțin câte puțin și pe termen scurt sunt aproape imperceptibile.

Cu toate acestea, dacă evaluați rezultatele în fiecare săptămână și ați făcut un efort, veți vedea clar aceste schimbări și, prin urmare, motivația dvs. Așteptați o creștere în greutate Dacă pierdeți în greutate mergând la sală, este posibil să întâmpinați o anumită creștere în greutate la început. După câteva zile, greutatea va scădea din nou, deoarece veți pierde acel exces de grăsime pe care l-ați avut.

Obișnuința se produce încetul cu încetul Obiceiurile sunt pur și simplu forme de comportament pe care le-am adoptat, dar ceea ce numim obiceiuri proaste fumat, băut sunt la fel de ușor de adoptat ca obiceiurile bune.

pierderea în greutate rosettes

Da, obiceiurile proaste se adoptă și ele puțin câte puțin și la început nu sunt plăcute: ți-a plăcut prima dată când ai fumat? În copilărie, îți plăcea berea sau alcoolul în general? Prin urmare, pentru a adopta obiceiul bun de a face mișcare și de a vă îngriji dieta, va trebui să mergeți încetul cu încetul și cu efort.

pierde cronologie de greutate

După o perioadă de adaptare la noul tău mod de viață, corpul tău se va fi obișnuit cu el și îți va fi dificil să scapi de acele noi obiceiuri sănătoase. Dacă, de exemplu, doriți să începeți să mâncați mai modalități esențiale de a pierde în greutate, nu încercați să faceți totul.

Introduceți încet alimentele sănătoase în dieta dumneavoastră. Dacă vrei să începi să alergi pentru a slăbi, începe mic în fiecare zi.

De exemplu, cu minute pe zi. Apoi, puteți urca puțin câte puțin.

Ațiputeafiinteresat