Grădini esențiale pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate cu înțelepciune | case și grădini mai bune - Sănătate-familie -

Toamna e momentul ideal pentru pierderea in greutate

Pentru această vară Se apropie vara și este timpul să ținem cont de lucrurile - înțelepte cu dieta, adică. Prea mulți dintre noi cunoaștem bine kilogramele de hibernare: acele kilograme în plus depuse peste toamnă și iarnă. Atunci când soarele va fi în sfârșit, zăpada se va topi, dar greutatea nedorită nu va.

Comentarii

Nu luați în considerare dietele de prăbușire și programele de moft pentru răspuns: pot fi incomode, incomode sau periculoase. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că cea mai bună metodă de a slăbi - și de a o ține departe - este calea lentă, aproximativ o kilogramă pe săptămână.

Începând de astăzi, puteți scăpa până la 10 sau 15 kilograme de bagaje de iarnă în plus și să vă încadrați într-un costum de baie nou până la vară. Este mai simplu decât crezi și tot ceea ce este nevoie sunt două obiceiuri foarte esențiale de dietă și exerciții fizice: să mănânci puțin mai puțin și să te bucuri de mai multă activitate.

Nu veți avea nevoie de programe complicate de alimentație, echipament de exerciții scumpe sau calcule complexe și greutăți rituale.

Iată cum funcționează.

Câteva instrumente esențiale pentru grădina Durabilă Pentru a-ți crea grădina durabilă, unele lucruri sunt prea bune pentru a fi transmise. Compusul, mulch-ul și viermii ajută toate la condiționarea solului și la reținerea umidității și puteți obține insecte benefice să lucreze cu dvs. O grămadă sau coș de compost: alegeți orice tip se potrivește grădinii dvs. Grădinăria alocată pentru foaie de înșelăciune cu manechine Indiferent dacă sperați să obțineți un picior pe scara de grădinărit sau dacă aveți nevoie să întineriți un petic de semnalizare, trebuie să știți ce să faceți și, mai important, când să o faceți.

Idei pentru a Bank On La începutul lunii aprilie este un moment bun pentru a începe să slăbești vara. Dacă abordați procesul de pierdere în greutate, gândindu-vă la corpul tău ca la o bancă, vei constata că va fi la fel de ușor ca echilibrarea unui caiet. Modul de a face acest lucru este să vă luați aportul alimentar mediu - adică numărul total de calorii pe care le consumi în fiecare zi.

Acest lucru adaugă până la 3.

Idei pentru a Bank On

Veți dori să faceți retragerea sub formă atât de reducere a caloriilor, cât și de arsură de calorii - adică alimente și activitate. Înainte de a începe, va trebui să estimați nevoile dvs. Pentru a face acest lucru, calculați aproximativ 13 calorii pe kilogram dacă sunteți oarecum activ și în limita a 20 la sută din greutatea ideală a corpului.

30 zile de pierdere în greutate înainte și după

Utilizați acest calculator ușor pentru a determina greutatea ideală. În continuare, împărțiți cele de calorii pe zi pe care intenționați să le reduceți în două porțiuni: partea pe care doriți să o pierdeți prin consumul mai puțin și partea pe care doriți să o ardeți printr-o activitate zilnică, cum ar fi jocul la minge, ciclismul, patinajul sau mersul pe jos.

Alimentele dietetice cu sfeclă roșie pentru scăderea în greutate trebuie consumate cu precauție, deoarece legumele rădăcină crude sunt un aliment destul de greu, deși cu un indice glicemic scăzut. Sfeclă fiartă pentru slăbit: rețete Produsul fiert reține majoritatea vitaminelor și nutrienților necesari pentru a pierde în greutate.

Aceste activități ard aproximativ de calorii fiecare înainte de pierderea în greutate jumătate de oră. Prin efectuarea acestor activități cu un plus de vigoare, puteți dubla cantitatea de arsură de calorii. Împrumut de la Banca de calorii Unele diete apelează la păstrarea evidenței meticuloase a tot ceea ce mănânci.

cbd pierdere în greutate spray

Uită asta. Împrumutați câteva sute de calorii din acea bancă de calorii - și nu le plătiți înapoi!

Dieta cu sfeclă roșie pentru scăderea în greutate

De exemplu, dacă aveți obiceiul să aveți câteva conserve de sodă pop în fiecare zi, treceți la o băutură sau apă pentru dietă. Fiecare cutie de 12 uncii de soda obișnuită conține aproximativ de calorii. Două dintre cele pe zi adaugă până la 2. Unele împrăștieri sandwich sau pansamente pot saliva sute de calorii în fiecare zi. Dime Aici, Nickel Acolo Alte locuri în care caloriile au tendința de a se potrivi includ condimente, tartine și gustări.

Tunderea chiar a câtorva calorii aici și acolo duce în cele din urmă la economii mari.

Gradinarit (2021)

De exemplu, folosirea unei linguri de zahăr în cafeaua dvs. Fructele sunt adesea recomandate ca înlocuitori pentru bomboane pentru a umple pofte de dulciuri și dintr-un motiv bun: sunt în mare parte apă.

instrumentul de ardere a grăsimilor buric

Atenție însă la fructele uscate - deși practic fără grăsimi, acestea sunt concentrate și pot fi bogate în calorii. Când vine vorba de ciocolată, dacă nu puteți face fără chestii, bucurați-vă de plăți mai mici.

Pierderea în greutate cu înțelepciune | case și grădini mai bune - Sănătate-familie - 2021

Două preferate ale oamenilor care încearcă să slăbească sunt barele de ciocolată în mărime în miniatură și sărutările cu ciocolată cu lapte. Doar asigurați-vă că mergeți ușor pe ele. De asemenea, nu există legi care să vă solicite să mâncați o bomboană întreagă: mâncați jumătate și economisiți cealaltă jumătate pentru ziua următoare.

dieta usoara si rapida

Reducerea caloriilor din gustări, îndulcitori și condimente este o tehnică dietetică relativ nedureroasă, dar pentru a fi cu adevărat eficient, nu poți compensa caloriile pierdute într-un loc adăugându-le într-un altul: Lipiți-vă de aceleași cantități și porții pe care le-ați bucurat.

Dacă te îndepărtezi de gustări și băuturi bogate în calorii, totuși mănânci prânzuri și mese mai mari, transferi doar calorii dintr-un cont în altul.

ceai teff de slabit

Și pentru sănătate generală, nu uitați, nimic nu bate o dietă dintr-o mare varietate de fructe, legume, carne slabă, lactate cu grădini esențiale pentru pierderea în greutate scăzut de grăsimi și cereale integrale.

Contabilitate pentru exercițiu Tunderea caloriilor este doar jumătate din ecuație; ai nevoie și de exerciții fizice.

boston terrier pierdere în greutate

Dar nu vă panicați: nu trebuie să petreceți timp excesiv transpirat într-o sală de sport, urcând munți sau alergând curse de maraton. Lucruri simple, distractive - cum ar fi bicicleta și mersul menționate mai sus - vor folosi aceste calorii.

Nutritie (19)

Cea mai bună motivație pentru a face plimbări este să ai un câine. Să te bucuri de o plimbare rapidă cu Rover după cină poate dizolva zeci de calorii. Vei fi atât mai sănătos, cât și mai fericit. Urmarea câinelui în jurul curții dublează deficitul de calorii.

Desigur, nu trebuie să obțineți un câine să facă o plimbare. Motivația la exercițiu poate veni și prin munca în echipă. Când toată familia merge la plimbare sau la plimbare cu bicicleta, vei face mai mult decât să arzi calorii - vei elimina problemele zilei și vei construi valori familiale. Pentru această vară După ce veți fi în formă pentru sezonul costumelor de baie și arătați și vă simțiți bine, veți avea mai multe stimulente să vă respectați noile obiceiuri și să evitați să faceți bancare în plus în anul următor.

Iată câteva lucruri de reținut. Pașii mici duc la mari schimbări. Luați-vă la pierderea în greutate o jumătate de kilogram pe rând.

Împrumut de la Banca de calorii

În felul acesta nu te vei simți copleșit încercând să slăbești 10 sau 15 kilograme ca o sarcină cu un singur pas. V-ați bucurat destul de multă activitate astăzi? Dacă aveți îndoieli - mergeți-l afară. Priviți plimbările ca pe o bună "asigurare de exercițiu". În cele din urmă, înainte de a te apuca de orice efort grădini esențiale pentru pierderea în greutate scădere în greutate sau de exercițiu, asigură-te că vezi medicul de familie pentru o factură curată de sănătate. În cafeaua ta: 2 linguriță.

Pagina principala Poate arbi ajuta la pierderea în greutate? Îți îngrijorează pierderea în greutate? S-ar putea să lovești tare la sala de sport sau la cursurile de yoga, dar totuși să nu slăbești.

Ațiputeafiinteresat