Fructe permise in dieta ketogenica. Blogul Obio

Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate
Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică.

Deci să vorbim despre fructe. Problema fructelor o reprezintă cantitatea și greutatea lor.

fructe permise in dieta ketogenica

Un măr mediu, spre exemplu, are cam de grame și poate conține aproximativ 18 grame de carbohidrați. În schimb, poate fi consumată o cantitate mai mare de verdețuri și legume. Se pot astfel înlocui nutrienții din fructe.

fructe permise in dieta ketogenica

La o dietă keto moderată grame de carbohidrați pe zi e necesar să fim atenți la cantitatea de fructe. La o dietă liberală low-carb grame de carbohidrați pe zidouă sau trei fructe pe zi vă vor asigura o cantitate destul de mare de carbohidrați. Care ar fi cea mai bună opțiune?

fructe permise in dieta ketogenica

Zmeura — 60 grame conțin 3 grame de carbohidrați. Mure— 70 grame conțin 4 grame de carbohidrați. Căpșuni — grame conțin 6 grame de carbohidrați.

fructe permise in dieta ketogenica

Afine— 50 grame conțin 6 grame de carbohidrați. Prune — 80 grame conțin 6 grame de carbohidrați.

fructe permise in dieta ketogenica

Clementine 75 grame conțin 7 grame de carbohidrați. Kiwi — 70 grame conțin 8 grame de carbohidrați.

Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate Ce meniu trebuie să respecți ca să slăbești cu dieta Keto. Este una dintre cele mai eficiente diete pentru slăbire. March 2, Tweet on Twitter Ce este dieta ketogenică?

Cireșe — 90 grame conțin 9 grame de carbohidrați. Pepenele galben — grame conțin 11 grame de carbohidrați. Piersici — grame conțin 13 grame de carbohidrați.

Prin comparație, o portocală medie are cam 15 grame de carbohidrați, un măr mediu are cam 18 grame de carbohidrați, iar o banană fructe permise in dieta ketogenica are cam 25 grame de carbohidrați.

Ațiputeafiinteresat