Cura de slabire cu fructe uscate

cura de slabire cu fructe uscate

cura de slabire cu fructe uscate

Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi minerale, fructele uscate asigură funcţionarea corectă a metabolismului şi sunt recomandate mai ales în curele de slăbire. De cele mai multe ori, atunci când ne propunem să slăbim apelăm la diete-minune, care au la bază cât mai multe fructe şi legume şi foarte puţină carne.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

Pe lângă faptul că un astfel de regim duce la deshidratarea corpului, rezultatele vor fi de scurtă durată şi ne vor reduce masa musculară. Dacă apelaţi, totuşi, la o astfel de dietă nu uitaţi şi de fructele uscate.

Ce beneficii concrete vei obține dacă incluzi prunele în dietă?

Ele au rolul de a varia meniul. Consumaţi curmale, caise, stafide, cireşe, mere, afine, prune, piersici, căpşuni, ananas sau mango, toate fructe uscate.

cura de slabire cu fructe uscate

Sunt foarte bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi şi fibre. Fructele uscate conţin şi cantităţi mari de fosfor, calciu, fier şi alte minerale esenţiale pentu oase puternice şi dinţi sănătoşi.

Fructele uscate sunt privite atât ca alimente, cât şi ca leacuri preţioase, în special în timpul sezonului rece, când sursele naturale de vitamine şi minerale, şi hrănitoare. Fructele uscate sunt uşor de preparat, iar alături de fulgi de cereale şi lapte, ele pot alcătui un mic dejun sănătos, energizant şi care împiedică depunerea kilogramelor. Fiind bogate în zahăr natural, respectiv, glucoză şi fructoză, fructele uscate vor fi incluse cu moderaţie în dietele de slăbit, ca înlocuitor pentru alte surse de carbohidraţi, precum cartofii, pâinea, pastele. Nu toate fructele uscate însă sunt recomandate pentru sănătate şi siluetă.

În plus, fierul este responsabil de producerea globulelor roşii, elemente care sunt responsabile de transportul oxigenului prin întregul organism. De asemenea, fructele uscate precum caisele, stafidele şi piersicile, bogate în acid folic, previn căderea şi deshidratarea părului, întăresc unghiile şi elasticizează pielea.

Eu vă recomand fructele uscate în orice cură de slăbire.

Scoate-le din dieta!

Fie că le consumaţi cu regularitate şi apelaţi la o gamă diversă de fructe vă puteţi face un program pe săptămână cu fructele pe care le veţi consuma cura de slabire cu fructe uscate şi cantitatea dorităfie că le consumaţi sub formă de snakuri între mese, fructele uscate vă vor energiza organismul, vă vor regla tranzitul intestinal şi vă vor asigura necesarul de nutrienţi.

Nu uitaţi: sunt bogate în fibre şi astfel vă vor cura de slabire cu fructe uscate sănătos colonul, iar problemele digestive nu îşi vor mai face apariţia. Puteţi să le adăugaţi în salatele de fructe, le puteţi consuma dimineaţa, la micul-dejun, sau le puteţi savura alături de un griș cu lapte.

Alte beneficii ale fructelor uscate Previn instalarea bolilor de inimă caisele, prunele Combat anemia stafidele, afinele, prunele Regenerează celulele şi întăresc sistemul imunitar caisele Îmbunătăţesc vederea caisele Ţin colesterolul sub control şi îmbunătăţesc calitatea somnului cireşele Previn apariţia cariilor cireşele Consumaţi-le însă cu multă moderaţie, deoarece conţinutul mare de zahăr poate duce la creşterea glicemiei din sânge şi automat la creşterea în greutate.

cura de slabire cu fructe uscate

E bine să consumaţi în jur de 30 — 40 de grame de fructe uscate zilnic. Iar ca să vă faceţi o idee, am făcut rost şi de o listă cu numărul de calorii al celor mai importante fructe uscate.

cura de slabire cu fructe uscate

Ațiputeafiinteresat