Cum să pierdeți serios grăsimea buricului, Măsurați circumferința taliei - pierdeți în greutate portalul de informații ✓

Sehen Big Fat Important Movie - Kostenlos Online de

Măsurați circumferința taliei Circumferința taliei - ce este normal, ce este periculos și cum o măsur?

Big Fat Important Movie (de)

Circumferința taliei este un indicator important al sănătății. Dacă o persoană este prea grasă, distribuția grăsimii joacă un rol special. Câteva kilograme prea mari pot fi deosebit de critice dacă s-au acumulat pe stomac ca grăsime de pe burtă. Este important să vă măsurați circumferința arborelui, să cunoașteți valoarea și să o clasificați corect. Cum să pierdeți serios grăsimea buricului ce este periculoasă grăsimea abdominală?

Grăsimea se depune în multe locuri din corp.

Antrenament complex pentru fetele cu diastază abdominală

Cu toate acestea, grăsimea abdominală este cea mai periculoasă și, prin urmare, trebuie măsurată în mod regulat, mai ales dacă sunteți supraponderal.

Dacă există multă grăsime în zona abdominală, aceasta înconjoară organele interne și se depune acolo. Tensiunea arterială și, printre altele, glicemia cresc. Această grăsime abdominală crește riscul de boli precum diabetul de tip 2, diferite boli cardiovasculare și, în cel mai rău caz, chiar și cancerul. Bărbații se confruntă, de asemenea, cu o pierdere a potenței.

Există exerciții care pot ajuta la scăderea grăsimii din jurul genunchiului?

Deci, nu este decisiv câte kilograme purtați cu voi, ci modul în care grăsimea este distribuită în corp. Măsurați circumferința taliei - cum să o faceți? Măsurați circumferința taliei corect Este important să măsurați circumferința taliei dimineața înainte de micul dejun și să vă asigurați că este măsurată la locul potrivit.

Banda de măsurare este plasată între coasta inferioară și șold - la aproximativ nivelul buricului. Cel mai bine este să plasați banda de măsurare în jurul stomacului, astfel încât numerele să fie îndreptate în sus.

  • Antrenamentul de slăbire a corpului superior (ierburi) pierde grăsimea sub buric
  • Pagina principala Cum să pierzi sănătos grăsimea corporală Este puțin pentru cineva, dar nu poți pierde în greutate mai repede decât asta, dar odată ce ți-ai atins obiectivul, nu te vei mai îngrășa niciodată din cauza acestui tip de cunoștințe.

Acest lucru face ca valoarea să fie ușor de citit. Dacă ați plasat banda drept în jurul stomacului, ar trebui să expirați ușor. Care valori sunt în intervalul normal Zona de risc poate fi împărțită în risc scăzut și risc crescut. Se vorbește despre un risc semnificativ crescut, dacă la femei valoarea de 88 cm Circumferinta taliei depășit devine, pentru bărbați valoarea este cm.

Evaluarea valorilor măsurate pentru bărbați și femei Clar crescut Extrem de ridicat Dacă vă aflați într-o zonă cu risc, acționați acum. Lucrul bun este că grăsimea din burtă este arsă cel mai repede, indiferent dacă este vorba de un bărbat sau de o femeie.

Reduce grăsimea din jurul buricului |

Reducerea grăsimii din burtă nu este doar o chestiune de slăbire. Mai degrabă este vorba despre prevenirea diferitelor boli, uneori grave. Acest lucru ar trebui să fie suficient de stimulent și motivație pentru pierde stilul de viață sănătos rapid lua în sfârșit rămas bun de la grăsimea de pe burtă.

Cum poți măsura circumferința taliei fără o măsurătoare cu bandă? Dacă nu aveți la îndemână o bandă măsurătoare, puteți folosi șirul. Acesta este plasat în jurul stomacului în locul potrivit.

În mod serios cum pierzi grăsimea burții |

Zona este marcată. Acest lucru se poate face printr-un mic nod. Cum să pierdeți serios grăsimea buricului pur și simplu țineți degetele pe el. Apoi iei o riglă și măsoară lungimea cablului. IMC-ul este în regulă, dar trebuie totuși să vă măsurați circumferința taliei? Chiar dacă IMC este complet în verde, grăsimea din burtă poate fi prea mare.

Prin urmare, măsurați întotdeauna circumferința taliei.

Cum să arzi grăsime pură din burtă, iata ceva ce iti va placea cu siguranta…

Tipul mărului și tipul pere De ce bărbații au un risc crescut de apariție a bolilor de mai sus se explică prin tipurile de mere și pere. Testosteronul se asigură că grăsimea este mai probabil să se depună în zona abdominală. Estrogenul, pe de altă parte, determină distribuirea grăsimii cum să pierdeți serios grăsimea buricului picioare, șolduri și fese. Corpul unei femei este subțire deasupra și mai voluminos spre fund. Această siluetă seamănă cu o formă de pară.

Tipul de măr se găsește mai ales la bărbați, deoarece grăsimea se depune pe stomac. Care este raportul talie-înălțime WHtR?

cum să pierdeți serios grăsimea buricului

Această valoare este rezultatul relației dintre dimensiunea corpului și dimensiunea taliei. Circumferința taliei, care este măsurată chiar sub buric așa cum este descris mai sus, este inclusă în calcul. Alți factori din calcul sunt dimensiunea corpului și, în mod ideal, vârsta.

De la 40 încoace, zona critică se schimbă cu 0,01 pe an odată cu vârsta. Sub 40, intervalul critic este peste 0,5. Peste 50 este zona critică peste 0,6.

Reduce grăsimea din jurul buricului

Acest rezultat este utilizat pentru a determina riscul individual de boli cardiovasculare. I se acordă o importanță chiar mai mare decât IMC. Ce dietă să folosiți atunci când reduceți grăsimea abdominală? Este important să mâncați o dietă echilibrată. Dacă este vorba în mod specific de pierderea grăsimii din burtă, băuturile răcoritoare, produsele care conțin cereale și, desigur, zahăr trebuie evitate, dacă este posibil.

O dietă bogată în magneziu stimulează și arderea grăsimilor.

Măsurați circumferința taliei

Acest lucru se găsește mai ales în fasole, nuci, spanac și rață. Practic, este întotdeauna important să vă asigurați că există o alimentare adecvată cu apă! Stresul crește grăsimea din burtă?

cum să pierdeți serios grăsimea buricului

De fapt, se poate ca stresul crescut să inhibe procesul de slăbire. Eliberarea crescută de cortizol înseamnă că se descompune mai puțină grăsime.

Dacă doriți să slăbiți, este important să vă delectați cu odihna și relaxarea pe lângă exerciții. Ce sport este cel mai eficient?

cum să pierdeți serios grăsimea buricului

În primul rând, nu trebuie să fii un sportiv competitiv pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Plimbarea cu câinele, mersul nordic, urcarea scărilor, înotul, toate acestea ajută la lupta împotriva grăsimii din burtă. Mai presus de toate, ar trebui să te concentrezi pe sporturile de anduranță.

În plus, poate fi util să faci exerciții abdominale specifice. Este important ca metabolismul să funcționeze din nou într-un fel. Există exerciții speciale de ridicare abdominală pentru stomac.

  • Cum ar putea fi, deasupra buricului, o mică minge compactată? - Burtă June
  • Salată de legume, piept de pui fiert Vindă de legume cu bucăți de carne de vită Dieta eficientă pentru pierderea în greutate la domiciliu Dacă vă străduiți să scăpați de abdomen și laturi, atunci ar trebui să încercați mai multe diete dure.

Cum să arzi grăsimea de pe burtă? Ardeți grăsimea din burtă - avem propriul nostru articol detaliat despre asta: faceți clic aici. Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.

Ațiputeafiinteresat