Cum să ardeți grăsimea în axilă

Cum să elimini grăsimea sub brațe: diete și exerciții eficiente - Fotoepilare

Exerciții 18 exerciții simple și mai bune pentru a reduce grăsimea axilei Creșterea grăsimilor oriunde poate fi obositoare și dură pentru a scăpa de acea grăsime. Dar cel mai evident și jenant loc pentru a avea grăsime este zona sutienului axilei sau în apropierea axilelor.

Grăsimea din această zonă este vizibilă când ridici mâinile și te împiedică să porți orice mâneci cum să ardeți grăsimea în axilă rochii cu tăieturi adânci.

Antrenamente ușoare pentru a scăpa de grăsimea de la subraț Nu mai trebuie să depindeți de antrenamentul cu greutăți pentru a vă pierde grăsimea la subraț.

Dar nu vă mai faceți griji, iată cele 18 exerciții simple și eficiente de reducere a grăsimii axilelor cu imagini. Cele mai bune exerciții pentru reducerea grăsimii axilare: Unele întinderi ajută la reducerea grăsimii din jurul zonelor axilei și tonifică mușchii fără a-i face să pară flascați.

Consultați aceste 18 exerciții simple și mai bune pentru a reduce grăsimea de la axilă acasă. Salt frânghie: Saltul de coardă, sau cunoscut și sub numele de coardă de salt, este un mod distractiv de a pierde în greutate în toate zonele nedorite.

Zonele includ zona sutienului axilei, picioarelor, mâinilor, șoldurilor și fesierilor. De asemenea, ajută la tonifiere și întărește mușchii afectați fără a-i face să cadă. Corzile de sărit sunt ușor disponibile pe piață și costă mai puțin. Puteți sări cu această frânghie cu ambele picioare sau alternând și între picioare.

3 moduri de a arde grăsime pe brațe, de a pierde grăsime pe brațe - wikihow

Tot ce trebuie să rețineți este să nu atingeți cablul cu picioarele. Acesta este unul dintre exercițiile simple de reducere a grăsimii axilelor. Jab Cross cu gantere: Jabbing este o mișcare strălucită folosită în artele marțiale, cum ar fi boxul. Forța cu care se face pasul vă ajută la arderea grăsimilor în zona axilei.

Adăugarea de gantere este un bonus care pune mai multă presiune pe brațe și axile. Cum se face: Stai drept și ai o distanță de lățimea umerilor între picioare.

  • Спросил .
  • Может статься, что это какая-то примитивная форма жизни, ну что-нибудь вроде родственника нашего друга там, в Шалмирейне.
  • Cum se elimină grăsimea oblică - Sănătate -
  • Раздалось слабое потрескивание сучьев, и два изумрудных глаза, расположенных на высоте его пояса, пристально уставились на Элвина.
  • Не более десяти раз Галактика обернулась вокруг своей оси с тех пор, как Человек впервые прошел по Земле.
  • Подразумевается, что я все еще твой наставник, но похоже на то, что роли-то теперь переменились?.
  • Больше не можем держаться Элвин и Хилвар с испугом и изумлением уставились на существо.

Țineți gantere cu o greutate de 4 până la 5 kg pe fiecare mână. Ridicați încet mâinile, împăturindu-le la coate și la gantere lângă piept, cu palmele orientate unul către celălalt.

Acum scoate brațul drept cu o forță asemănătoare cu o lovitură. Apoi adu-l înapoi la piept. Faceți jabul cu mâna stângă. Repetați procesul alternând între mâini, ca și cum un boxer ar fi lovit.

Fă-o cât mai repede posibil. Încercați să o faceți de zece ori cu fiecare mână.

super burner burner biotech cum a pierdut jill scott în greutate

Rândul vertical: Rândul vertical este un exercițiu care este folosit cu renume în antrenamentul cu greutăți. Utilizarea greutăților sau a ganterelor este un beneficiu suplimentar.

Este un exercițiu compus care ajută la reducerea cum să ardeți grăsimea în axilă din zona axilei și a bicepsului.

Pierde grăsimea axilei De unde provine de fapt grăsimea axilei

Cum se face: Stai drept cu gantere în mâini, cântărind 4 până la 5 kg fiecare. Palmele ar trebui să fie orientate spre interior și să aibă un decalaj de lățime a șoldului între picioare. Aduceți încet mâinile în sus, ganterele atingându-se între ele și coatele formând un unghi de 60 de grade. Ganterele tale trebuie să fie paralele cu solul.

  • Auto-masajul va reduce, de asemenea, ridurile sub axilă: Frecând zona cu probleme zguduire.
  • Pasul patru: Antrenează direct oblicurile S-ar putea să le faceți referire cu afecțiune la mânere de dragoste sau cauciuc de rezervă, dar, în realitate, aveți orice altceva decât afecțiunea pentru această grăsime suplimentară.
  • Cum arzi grăsimea de pe brațe Aruncă coperta
  • Pagina principala 3 moduri de a arde grăsime pe brațe, de a pierde grăsime pe brațe - wikihow Deși accentul principal al acestui exercițiu este umărul, funcționează și bicepsul și tricepsul.
  • Construiți masa musculară slabă Nu este nimic în neregulă cu un pic de spate și grăsime sub brațe.
  • Pierdeți grăsimea axilei, mai multe despre subiect.
  • Organizați-vă pentru a merge la sală sau pentru a dedica timp activității fizice.

Rămâneți în poziție timp de 10 secunde. Repetați procesul de 10 până la 15 ori.

Push-Ups: Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să ajute la reducerea grăsimii în zona axilei, împreună cu consolidarea forței superioare a corpului, atunci împingerea este o opțiune fantastică. Dacă este făcut corect, vă întărește și mușchii lombari și ai spatelui. Cum se face: Dormi pe podea cu fața spre pământ.

Antrenamente ușoare pentru a scăpa de grăsimea de la subraț

Păstrați picioarele drepte și palmele cu fața în jos lângă piept. Îndoiți coatele echilibrându-vă corpul pe mâini. Ridicați încet corpul, echilibrându-vă pe palmele și degetele de la picioare. Împingeți-vă corpul în sus și în jos fără a lăsa genunchii să se îndoaie și să atingă solul. Puteți începe cu zece repetări și crește încet numărul. Bicep Curl: După cum sugerează și numele, acest exercițiu vizează bicepsul, iar greutățile se adaugă și beneficiilor pe care le oferă deja.

Făcând-o în mod regulat, vă veți ajuta să ardeți grăsimi în zona axilei și să tonificați mușchii. Cum se face: Trebuie să utilizați gantere care cântăresc între 4 și 5 kg pe fiecare mână. Stai drept cu un spațiu între lățimea șoldului și ții ganterele cu palmele orientate spre exterior. Ridicați încet ambele brațe și pliați-le la coate, greutățile atingând umerii.

Pierdeți grăsimea axilei, mai multe despre subiect.

Aduceți mâinile în jos în poziție de repaus. Repetați aceeași procedură de 15 până la 20 de ori. Vezi mai mult: Cele mai bune exerciții pentru vițel 6.

Apăsați tricepsul în jos: Tricepsul apăsat în jos sau tricepsul în jos este un antrenament de antrenament care ajută la întărirea tricepsului din spatele brațului. Prin împingerea în jos a ceva împotriva rezistenței, vă puneți presiunea pe brațe, astfel axile arzând excesul de grăsime. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea grăsimii axilelor.

Cum se face: Stai drept, cu picioarele apropiate unele de altele și aplică un dispozitiv de rezistență ca un arc. Trageți arcul în jos cât mai mult posibil. Acest proces pune presiune pe brațe și axile, creând o modalitate de a pierde grăsime în acele zone.

Fă-o de 15 până la 20 de ori.

Cum să scapi de grăsimea de la subraț - Enciclopedie

Rândul de cablu așezat: Rândul de cabluri așezat este un exercițiu care are o tehnică de tragere care ajută la reducerea grăsimii din zona axilei. De asemenea, tonifică și întărește mușchii antebrațului și brațului. Cum se face: Aveți nevoie de un arc legat de cablu undeva pentru a crea rezistență la picioare, mâini și spate.

Faceți o mișcare de canotaj care vizează mușchii superiori ai spatelui. Ține-ți spatele cât mai drept posibil.

super slim pastile pentru slabit puteți pierde majoretele în greutate

Reveniți la poziția inițială și repetați procesul pentru a face o întindere completă. Dar amintiți-vă întotdeauna să vă țineți spatele drept. Puteți repeta procesul de 15 până la 20 de ori. Superman: După cum sugerează și numele, întinderea supermanului este un exercițiu care arată ca un zburător de supraom care vizează brațele și mușchii picioarelor.

Așezând mâinile și picioarele în aer timp de cel puțin zece secunde, faceți posibilă arderea excesului de grăsime în zona axilei.

În plus, utilizarea de băuturi alcoolice, ceai tare și cafea este nedorită. Eliminarea cutelor cu exerciții O metodă extrem de eficientă care netezește pungile sub axile femeilor și bărbaților este considerată o activitate fizică complexă.

Cum se face: Așezați-vă pe burtă plat pe saltea cu mâinile întinse în față. Păstrați degetele de la picioare și genunchi drepte. Ridicați mâinile și picioarele în număr de trei în același timp, în cum să ardeți grăsimea în axilă ce respirați, menținând mâinile și picioarele drepte. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde.

Expirați încet și reveniți în poziția culcat.

Cum se elimină grăsimea oblică

Ar putea fi o provocare să rămâi în postură timp de 10 secunde la început. Dar cu practica, puteți crește numărul. Frânghii de luptă: Frânghiile de luptă sunt un tip de exercițiu care ajută la arderea grăsimilor în zona axilei. De asemenea, vă îmbunătățește puterea cardiovasculară și chiar vă tonifică brațele. Vă crește ritmul cardiac, iar transpirația este, de asemenea, foarte mare, prin care există arsuri de grăsimi. De asemenea, îmbunătățește forța musculară și a miezului.

Cum se face: Țineți cablurile la capătul brațului în fața dvs. Ar trebui să existe o distanță între lățimea umerilor între brațe. Ridicați brațele cu frânghiile care se deplasează în sus și în jos.

Continuați să alternați între mâini și faceți trei până la patru seturi timp de una până la două minute. De asemenea, puteți trânti corzile pe podea în loc să formați valuri. Jacks-uri: Este unul dintre cele mai bune exerciții care pot fi făcute la confortul casei dvs. De asemenea, tonifică mușchii coapselor și brațelor.

Cum se face: Stai drept cu picioarele unite și cu mâinile așezate lateral. Încercați să vă mențineți genunchii și coloana vertebrală drept.

Ridicați mâinile și săriți cu picioarele despărțite simultan. Puteți simți presiunea în subsuori și mâini atunci când vă mișcați picioarele cu o smucitură, aduceți picioarele înapoi împreună și mâinile în lateral.

cele mai eficiente sfaturi pentru a pierde în greutate sfaturile obezității pierde în greutate

Repetați procesul de zece ori pentru trei seturi. Vezi mai mult: Cel mai bun exercițiu pentru clanșe Îndoiți-vă cum să ardeți grăsimea în axilă în timp ce stați: Îndoirea laterală pune presiune pe axile dvs. De asemenea, ajută la tonificarea zonei axilei, taliei și a părților laterale. Cum se face: Îndoiți picioarele și așezați-vă pe un covor de yoga. Asigurați-vă că spatele este drept și așezați palma stângă pe talie. Ridicați încet mâna dreaptă în sus și îndoiți umerii, gâtul și capul spre partea dreaptă.

În timp ce o faceți, puteți simți presiune asupra zonei axilei. Încercați să rămâneți în poziția respectivă cât mai mult timp și reveniți la poziția inițială. Repetați același lucru pe cealaltă parte de cel puțin 20 de ori. Triceps Stretch: Acesta este un exercițiu de întindere care vizează zona sutienului axilei și vă ajută să tonificați zona lăsată odată ce pierdeți grăsimea nedorită.

De asemenea, vă permite să vă tonificați și brațele. Cum se face: Stai drept cu picioarele la un picior depărtat. Alegeți o ganteră într-o mână care cântărește 4 până la 5 kilograme. Țineți genunchii și spatele drept. Ridicați îndoirea dreaptă a mâinii stângi la cot spre dreapta în partea din spate a capului cu gantere.

Acum ridicați încet mâna stângă fără a îndoi cotul, creând presiune în zona axilei. Pentru a vă susține mâna stângă, așezați brațul drept în manșonul interior.

Repetați acest proces de zece ori pe fiecare parte și faceți 2 până la 3 seturi cu ambele mâini. Exerciții de alpinism: Exercițiile de alpinism vă ajută să reduceți grăsimea la subsuori, deoarece acest lucru pune presiune în această zonă.

pierderea de grăsimi 4 revizuirea idioților eco slim slimming product

De asemenea, pune presiune asupra întregului corp, ceea ce vă permite să vă mențineți și un corp sănătos. Cum se face: Așezați palmele cum să cum să ardeți grăsimea în axilă grăsimea în axilă degetele de la picioare atingând podeaua. Păstrați umerii, mâinile, coatele și genunchii cât mai drepți posibil fără a atinge solul. Acum ridicați și îndoiți genunchiul stâng spre piept. Schimbați imediat piciorul de la stânga la dreapta în timp ce picioarele sunt în aer. Nu uitați să vă păstrați corpul drept în timp ce lucrați la această întindere.

Repetați exercițiul pentru un minut cât mai repede posibil pentru a reduce grăsimea axilei. Puteți crește timpul încet. Brațul rotativ: Acesta este un exercițiu care vizează în mod explicit mușchii axilelor, brațelor și umerilor. Efectuând în mod regulat acest exercițiu, fie semicercuri, fie cercuri de braț complet, care au un efect semnificativ asupra grăsimii din zona sutienului axilei.

Cum se face: Stai drept cu picioarele așezate împreună și cu mâinile în lateral. Menținerea mâinii drepte și ridicarea mâinilor la înălțimea umerilor.

Rotiți încet mâinile circular pe ambele părți în sensul acelor de ceasornic. Puteți roti și direcția mâinii în sens antiorar.

18 exerciții simple și mai bune pentru a reduce grăsimea axilei

În timpul procesului, păstrați umărul, spatele, brațele și picioarele cât mai drepte posibil. Repetați-l de 20 de ori de fiecare parte pentru impact. Exercițiu de presare a pieptului: Exercițiul de presare a pieptului este perfect pentru tonifierea pierderii de grăsime a axilei cu ajutorul apăsării pe piept.

pierde în greutate m5 are l fenilalanina ajută la pierderea în greutate

De asemenea, tonifică mușchii umerilor și brațului.

Ațiputeafiinteresat