Cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate. Cum să pierzi rapid grăsimea coapsei - Cum să obții coapse subțiri acasă

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate

A deveni obsedată de coapsele subțiri poate duce la eforturi drastice de a pierde în greutate, care nu sunt sănătoase sau productive.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate solutii miraculoase de slabit

Pentru multe femei, singura modalitate de a obține coapsele extrem de subțiri este să devii subponderal, ceea ce nu este o pierderea în greutate zahăr sau grăsime a sănătății. Dacă aveți o greutate sănătoasă cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate înălțimea dvs.

  • Pierde cea mai mare greutate în 2 săptămâni
  • Pierdere în greutate inci pe săptămână

Antrenează-ți picioarele pentru a fi frumos și tare pentru a alerga, a dansa, a drumeții și a mers cu bicicleta, pentru a nu obține o idee ideală.

Diferența dintre coapsă, spațiul dintre coapsele superioare, care apare chiar și atunci când genunchii tăi se îmbină, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele fete și adolescenți. O diferență de coapse nu poate fi atinsă de toată lumea; este nevoie de un tip de corp genetic subtire, cu solduri largi si foarte putine grasimi corporale.

Ferește-te de obsesia părților corpului Decalajul coapsei, acel spațiu dintre coapsele superioare care apare chiar și când genunchii se bat între ei, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele și adolescentele. Toată lumea nu poate atinge un decalaj al coapselor; este nevoie de un tip de corp zvelt genetic, cu șolduri largi și foarte puțină grăsime corporală. Puteți reduce aspectul și volumul de grăsime interioară a coapsei numai atunci când pierdeți grăsimi pe tot corpul. Anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor picioarelor, dar nu vor scăpa de grăsimea care se află deasupra acestor mușchi. Și chiar și picioarele musculare pot fi destul de groase, sau șoldurile suficient de înguste, încât coapsele tale interioare să se atingă.

Videoclipul zilei Din păcate, nu puteți găsi trenuri de grăsime pe coapsele interioare. Anumite exerciții pot ajuta la întărirea musculaturii picioarelor, dar nu vor scăpa de grăsime care se află pe partea de sus a acestor mușchi.

Și chiar și picioarele musculare pot fi destul de groase, sau șoldurile suficient de înguste, încât coapsele interioare se ating.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate maya moore pierdere în greutate

Pierdeți grăsimea din întregul corp pentru a obține coapse interioare mai slabe, dar nu observați-vă diferența de coapsă; în loc să se concentreze asupra sănătății.

Realitatea pierderii de grăsime Când lucrați la o anumită parte a corpului, cum ar fi coapsele interioare, nu afectează direct grăsimea de acolo. Celulele de grăsime conțin trigliceride, pe care mușchii nu le pot folosi pentru energie.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate karate pierderea de grăsime

În schimb, aceste trigliceride trebuie transformate de organismul dumneavoastră în glicerol și acizi grași. Acestea circulă pe tot corpul ca o sursă cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate combustibil pentru țesuturile dumneavoastră, inclusiv pentru mușchii dumneavoastră.

1. Exerciții pentru a obține coapse subțiri acasă

Unde arzi grăsimea pentru a crea energie este în afara controlului tău; corpul tău are un model stabilit de pierdere în greutate care este dictat de forma și genetica.

Dacă aveți picioare grele sau groase cu un trunchi subțire - o formă de corp cunoscută sub numele de o pere - pierderea în greutate vă poate face într-o formă de pară mai mică, dar nu vă veți transforma dintr-o dată într-o nouă formă a corpului cu picioare subțiri.

Pentru a pierde in greutate, cea mai buna optiune este de a mobiliza cat mai multa grasime posibil prin miscari care folosesc mai multi muschi simultan pentru perioade lungi de timp, mai degraba decat seturi scurte de exercitii care vizeaza doar unul sau doi muschi la un moment dat.

Cercetările confirmă faptul că pierderea de grăsime orientată nu este posibilă. Încercetarea asupra jucătorilor de tenis publicată în Annals of Internal Medicine nu a evidențiat o diferență semnificativă în cantitatea de grăsime dintre brațul drept și cel stâng.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate pierdere uriașă de grăsime

Având în vedere că jucătorii de tenis au o poziție dominantă care are mult mai mult de lucru decât celălalt, un braț ar fi mult mai slab, fiind posibilă o pregătire la fața locului. Cercetările mai recente, publicate într-o ediție din a Jurnalului de Cercetare în Forță și Condiționare, au relevat efecte similare ale exercițiilor de formare la fața locului.

Participantii care au exercitat de trei ori pe saptamana timp de 12 saptamani, cu accent special pe efectuarea de presa picior cu un singur picior pentru mai mult de 1. Totuși, participanții au pierdut grăsimea superioară a corpului. Depozitarea grăsimilor în coapse Hormonul feminin face mai multă probabilitate de depozitare a grăsimilor în șolduri, fese și coapse, ceea ce oferă un avantaj fiziologic în timpul nașterii și alăptării.

CUM FAC PICIOARE MAI SUBŢIRI?

Dar, de asemenea, înseamnă că această grăsime este adesea deosebit de încăpățânată să se reducă. Puteți reduce aspectul și volumul de grăsime internă a coapsei numai atunci când pierdeți grăsime pe tot corpul. Cremele, masajele, mașinile vibratoare, suplimentele și gadgeturile de fitness nu vă vor ajuta.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate vreau să scriu în jos

Extinderea șoldurilor pentru a crea iluzia coapsei mai slabe nu este o opțiune, fie că structura osoasă este determinată de genetica dvs. Primul pas în a pierde grăsimea este de a crea un deficit de calorii prin mâncarea mai puțin și deplasarea mai mult. Strategia pentru pierderea de grăsimi Determinați câte calorii aveți nevoie zilnic pentru a vă menține greutatea utilizând un calculator online sau o întâlnire cu un dietetician.

Odată ce cunoașteți acest număr, scădeați până la de calorii din ceea ce consumați zilnic și adăugați - de calorii de mișcare.

cum de a pierde grăsimea coapsei exterioare încăpățânate afinele arde grăsime

Aceasta are ca rezultat un deficit de de calorii zilnic. Din moment ce un kilogram este egal cu 3, de calorii, vă veți pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână.

Exercitii pentru a Scapa de Aripioare

Toate aceste kilograme nu vor ieși exclusiv din coapse, dar, pe măsură ce corpul tău se micșorează, la fel și picioarele. O rată mai mare de kilograme pe săptămână nu este recomandată, deoarece de obicei trebuie să recurgeți la tactici nesigure. Pierderea rapidă în greutate se întoarce adesea la fel de repede cât a dispărut, iar o mare parte din ea este doar o greutate a apei, nu o grăsime adevărată. Nu alimentați calorii atât de mult încât să ajungeți la mai puțin de 1, de calorii pe zi.

Ațiputeafiinteresat