Cel mai bun buric înfășurați pentru a pierde în greutate, Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă - Nou nascut June
Măsurați-vă lunar odată ce v-ați atins obiectivul De multe ori, când auzim pe cineva vorbind despre călătoria lor de slăbit sau despre modul în care și-au transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-au vărsat.
Mai degrabă, vor observa și diferența de centimetri de-a lungul lunilor sau anilor. Măsurarea diferitelor părți ale corpului - cum ar fi șoldurile, taliile, picioarele și brațele - este o modalitate obișnuită de a urmări progresul către un obiectiv de sănătate și din motive întemeiate. După cum explică chiropracticianul, nutriționistul clinic și medicul în medicină naturală Josh Ax, înregistrarea în centimetri ne permite să vedem cum se schimbă compoziția corpului nostru datorită dietei și eforturilor noastre de exerciții și oferă adesea o imagine mai clară decât scala.
Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință cel mai bun buric înfășurați pentru a pierde în greutate, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Dar există modalități inteligente și eficiente de a-ți urmări măsurătorile și apoi există câteva strategii care te pot lăsa să te simți învins.
Metoda de înfășurare a corpului înfășurați-o cu pierderea în greutate
Aici, antrenorii personali și medicii certificați partajează esențialele și ceea ce nu trebuie să folosiți o bandă de măsurare pentru a ține la curent progresul dvs. Nu te măsura zilnic Deși asigurarea alimentației este echilibrată cu legumele potrivite, proteinele și grăsimile sănătoase fac parte din pierderea în greutate, la fel și păstrarea unei atitudini pozitive.
Și dacă te trezești în fiecare dimineață și îți scoți banda de măsurare pentru a vedea dacă ai pierdut o fracțiune de centimetru, te vei înnebuni.
- Top zece ierburi pentru pierderea în greutate
- Fata își pierde greutatea în timp ce soțul a dislocat
- Centura abdominală în timpul sportului (pierde în greutate, stomac)
- Cel mai bun mod de a pierde grăsimea sub buric |
- Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă - Nou nascut June
- Banda de burtă pierde grăsime
- Pierde greutatea rise hdl
- Dansul acasă pentru pierderea în greutate: lecții pentru începători
Rodrigo Garduño, antrenor personal certificat și proprietar al 54D Miami, explică faptul că obiectivele de slăbire nu sunt îndeplinite peste noapte. Sfatul său este să măsoare în prima zi - și apoi din nou în patru săptămâni.
Centura abdominală în timpul sportului
Măsurați exact același punct de fiecare dată Deși ar putea părea că câțiva centimetri în sus sau în jos nu face o diferență uriașă, Ax spune că precizia este esențială. Mai ales dacă doriți să vă înțelegeți cu adevărat progresul prin intermediul numerelor, utilizarea unei oglinzi de lungime completă pentru a localiza punctul exact pe care doriți să îl măsurați vă va ajuta să vă ghidați caseta.
Ax spune că o regulă bună este de a măsura cea mai mică circumferință a taliei, dar cea mai mare circumferință a șoldurilor, coapselor, brațelor și pieptului. Pentru stomac, găsiți punctul de mijloc dintre buric și osul sânului pentru a măsura circumferința taliei.
Și pentru șolduri, înfășurați banda în jurul corpului în cel mai larg punct dintre fund și șolduri. Nu măsurați decât o parte a corpului Nu este așa distractiv, dar adevărat: grăsimea nu se limitează la zona stomacului. Mai degrabă, când pierdeți în greutate, veți pierde grăsime și centimetri din multe zone diferite ale corpului.
Cel mai bun mod de a pierde grăsimea sub buric
Deoarece fiecare zonă a corpului scade kilograme și tonifică la diferite viteze, ați putea fi descurajat dacă măsurați doar acest punct. La urma urmei, dacă abdomenele dvs.
Deci, unde ar trebui să vă concentrați eforturile? Toporul sugerează patru până la cinci zone, inclusiv brațele superioare, pieptul, talia, șoldurile, coapsele și vițeii.
Pierderea în greutate prin dansul acasă
Rămâneți în concordanță cu îmbrăcămintea Cel mai bun mod de a te măsura este în costumul tău de ziua de naștere. Dar, dacă nu te simți confortabil să stai nud, fie singur, fie cu altcineva, Ax îi încurajează pe oameni să se asigure că poartă aceeași ținută de fiecare dată când iau măsurători - de preferință lenjerie intimă sau articole de îmbrăcăminte potrivite.
Nu te compara cu alții Și acest lucru este valabil pentru orice statistică despre corpul dumneavoastră, spune dr. De prea multe ori, spune el, oamenii își stabilesc obiective nerealiste care se bazează pur pe experiențele altora - fie că sunt prieteni sau străini de Instagram. Acest lucru poate fi în detrimentul capacității dvs.
Acest lucru este valabil mai ales dacă vă exersați frecvent și, astfel, vă mulțumiți forma. Deși este important să țineți cont de punctul de plecare și de diversele repere de-a lungul drumului, nu comparați obiectivele de sănătate, greutatea, măsurătorile sau IMC-ul cu alții.
În schimb, concentrează-te asupra ta și asupra modului în care te simți pentru a-ți menține autocontrolul și încrederea.
Măsurați-vă lunar odată ce v-ați atins obiectivul Când vă gândiți la călătoriile pe care le-ați făcut, a existat un început, un drum și o destinație. Același lucru se poate spune despre o călătorie de slăbit. Și odată ce v-ați atins obiectivul prin intermediul scalei și benzii de măsurare, este important să vă reduceți frecvența.
Sfaturi de pierdere în greutate pentru mâncătorii de băutură Trebuie sa mancam inainte de antrenament reducerea în greutate îmbunătățește fertilitatea Acesta include, de obicei tweaking dieta planul, antrenament de rutină și de viață. Pe partea de sus a că, atunci când faci mici mod de viață modificări regular pentru pierderea în greutateesti mult mai probabil pentru a trece aceste obiceiuri pe termen lung.
După cum explică Ax, pentru cei care își mențin dimensiunea și greutatea, măsurătorile lunare sunt eficiente pentru a vă menține sub control.
Pe de altă parte, dacă scoateți banda în fiecare săptămână, vă puneți presiune inutilă - și încrederea dvs.
