Bench press pierde în greutate. Sunt barele de căutare rele pentru pierderea în greutate,
Introducere Cum sa faci Impinsul cu haltera de la piept Bench Press Cum sa faci Impinsul cu haltera de la piept Bench press cu o forma adecvata: pregatiti-va pe banca, apucati bara, deblocati-o, coborati-o pana la mijlocul pieptului si ridicati-o inapoi.
Faceti Impinsul cu haltera de la piept in Power Rack pentru o siguranta maxima. Setati carligele de siguranta la inaltimea corespunzatoare, astfel incat sa prinda greutatea daca nu reusiti sa o ridicati.
Nu aveti nevoie de spotter daca lucrati Bench Press in Power Rack, asa cum fac eu. Daca nu aveti un Power Rack, cereti cuiva din sala sa se uite cand faceti Garcia pierdere în greutate south tampa cu haltera de la piept.
Apoi urmati acesti cinci pasi simpli pentru a face Bench Press cu o forma corespunzatoare. Pregatirea Setup. Intinde-te pe banca plata cu ochii sub bara.
Pierde în greutate deload, Cum pierde în greutate un sim
Ridicati pieptul si contractati-va omoplatele. Bench press pierde în greutate piciorului plate pe podea.
Prinde bara. Pune-ti degetul mic pe semnele inelare ale barei tale ring marks.
De ce ar trebui să descărcați - XXL Nutrition Blog
Tineti bara in baza palmei cu o strangere completa si incheieturi drepte. Deblocati Unrack. Respirati puternic si deblocati bara indreptandu-va bratele. Coborati bara.
Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu?
Coborati-o pana la mijlocul pieptului, in timp ce va mutati coatele cu 75°. Pastreaza-ti antebratele verticale.
Tine-ti respiratia in partea de jos. Presa Press. Impingeti bara de la mijlocul pieptului pana deasupra umerilor. Tine-ti fundul pe banca. Fixati coatele in partea de sus.
Planuri de slabit in funcite de tipul de corp
Incheiati ultima repetare mai intai, impingeti greutatea departe de piept pana cand veti indreta si fixa coatele. Apoi mutati bara orizontal de deasupra umerilor pe Power Rack. Nu incercati sa o asezati direct pe montanti uprightsdeoarece puteti sa nu nimeriti.
Tintiti partile verticale ale Power Rack-ului. Dupa ce le-ati lovit, indoiti coatele pentru a cobori bara in pozitia verticala. Pregatirea pentru Impinsul cu haltera de la piept Bench Press Pregatirea pentru Impinsul cu haltera de la piept Bench Press : asezati-va pe banca, culcati-va, contactati-va omoplatele, apucati bara, fixati-va picioarele si apoi deblocati bara.
Pregatiti-va echipamentul mai intai.
Puneti carligele de siguranta safety pins ale Power Rack-ului bench press pierde în greutate. Centreaza-ti banca.
The Official Bench Press Check List (AVOID MISTAKES!)
Apoi, fixeaza-te inainte de a desprinde greutatea. Umerii tai se vor misca daca omoplatele nu sunt contractate. Si nu o puteti corecta atunci cand greutatea grea creaza presiune. Pregatiti-va in mod corespunzator pentru a va imbunatati forma si pentru a creste presiunea de pe banca.
